|
2 недели без тренировок и видимо уходить стали мышцы, т.к. после длинного застоя вес снижается очень быстро(((
|
79,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,3 kg.
Sisa: 29,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 10 Desember 2017:
|
1662 kkal
|
Lemak: 50,90g | Prot: 123,98g | Karb: 177,16g.
Makan Pagi: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Сыр Российский, Сливочное Масло, Myllyn Paras 4-Х Зерновая Каша, Кофе с Молоком, Вода. Makan Siang: Филе в Сметане, Barilla Макароны. Makan Malam: Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Чай с Молоком, Городецкий Кефир 3,5%. Camilan/Lainnya: Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, Сыр Российский, Кофе с Молоком, Яблоко, Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Чай с Молоком, Лента Яблоко Семеренко, Optimum Nutrition Hydrowhey Platinum. lagi...
|
|
3288 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 20 menit, Membersihkan - 4 jam, Angkat Besi - 1 jam, Istirahat - 10 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|