|
24,7 yağ,51,7 su,38,7 kas, Akş:166 saat0943
|
89,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,1 kg.
Sisa: 23,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 09 Desember 2017:
|
2131 kkal
|
Lemak: 156,62g | Prot: 97,27g | Karb: 89,06g.
Makan Siang: Yeşil Yapraklı Marul, Superfresh Tekirdağ Köfte, Siyah Zeytin, Sızma Zeytinyağı, Yumurta, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Makan Malam: Yeşil Yapraklı Marul, Hindi But Pişmiş, Yumurta, Tereyağı, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Camilan/Lainnya: Sade Kek, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı, Şekersiz Türk Kahvesi. lagi...
|
|
2847 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 54 menit, Istirahat - 14 jam dan 6 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 6,3 kg dalam 1 minggu
|