Jurnal Sereen Solmaz, 08 Des 17

J'ai regardé ton calendrier de régime, mais il est vide... donc impossible de voir ce qu'il pourrait clocher.... Courage... 

Pour ton poids, 1200kcal par jour ça me paraît grave peu... sûre que ton corps s'est pas mis à stagner en mode survie ? 

Oui 1200 c’est trop peu en effet. Tu dois être en mode famine et ton corps réagit en gardant tout. Augmente un peu, je peux me permettre ce conseil car j’ai fait comme toi et augmenter a fonctionne 

c'est déjà bien 21kg !!!! courage ta parcouru + de la moitié  

Coucou à toutes je commence mon régime aujourd'hui objectif 4 kg à perdre !! 

Garde le courage et la motivation 

Bonjour As tu modifié quelque chose dans ton alimentation depuis novembre? Sinon tu peux peut-être essayer de supprimer le lait. Le lait lait entraîne une réponse importante de l'insuline, et c'est pas bon pour le poids. Essaye de remplacer le lait par autre chose, yaourt à la grecque par exemple ... ou crème fraîche ;) 

on s'accroche !! 

Ben ... t’as perdu 1,5 kg en 1 mois ... c’est déjà ça quand même ...à Pâques... il ne t’en restera moins de 10 à ce rythme ....c’est loooong mais bon, tant que ça baisse .... 

Bonjour Hanane, ton corps stagne. Tu devrais le "choquer" un peu, c'est a dire casser la routine. Fais toi plaisir pendant 2 ou 3 jours, repose toi pendant ce temps, ça va repartir. N'oublie pas l'activité physique :-) Plein de courage à toi, tu es clairement dans la bonne direction. Seb 

Je te conseille de faire deux trois jours à ton équilibre calorique (tu consommes autant de calories que tu en dépenses), puis un jour où tu te fais plaisir et donc où tu exploses ton compteur à calorie! Par exemple 2200calories dépensées, 3500/3600 calories consommées. Ensuite tu reprends ton régime à la normale tout en te refaisant plaisir pendant une journée quand tu vois que tu recommences à stagner. Ta stagnation est due à une hormone (leptine) qui baisse lorsque tu suis un régime faible en calorie. Le fait de remanger en quantité va donc réaugmenter ton taux de leptine et par conséquent rebooster ton métabolisme et ta perte de poids ;) Bonne continuation! 

Merci pour les conseilles les FT effectivement j'ai essayée de choquer mon corps avec plus d alimentation et je reprend dès demain on verra bien pour ceux qui m'ont conseillée de remplacer le lait j arrive pas malgré que j aimerai bien je prend un verre par jour avec peu de café je ferais de mon mieux merci bien à tous vos commentaires me soulage et me donne envie de faire mieux que la démarche des tortues qui j ai réalisé mais malgré que j'ai pris beaucoup de temps pour perdre 23 kilos j'ai fière de moi et je vais pas me déprime Gros bisous a tous et merci infiniment Bon fin de soirée 🌹 

Hello Hanane, c'est tout à fait normal que ton corps réagisse ainsi.. et tu n'es pas la seule à passer par là (mm dans les émissions comme the biggest looser ça leur arrive sachant qu'ils font attention à ce qu'ils mangent et font du sport H24 avec des coachs perso). Certes c'est pas très encourageant mais il ne faut pas lâcher prise. N'oublie pas comment tu as commencé, tu es partie de très loin. C'est normal d'avoir perdu vite les premiers kilos, ceux de la rétention d'eau puis ceux du changement d'alimentation et/ou activité physique. N'oublie pas aussi que tu prends du muscle en faisant du sport et le muscle pèse plus lourd que le gras, donc si tu perds par exemple 1kg de gras et que tu prends 500g de muscle tu verras que 500g en moins sur ta balance. Il faut comprendre que le poids indiqué sur la balance n'est qu'un chiffre! Il ne reflète en aucun cas la réalité de la composition du métabolisme! Ce que je te conseille de faire c'est de manger plus de manière régulière, c'est à dire augmenter les calories que tu prends de manière journalières et principalement les protéines !! Alors le principe est simple, plus tu as de muscle plus tu brûles! Il va falloir faire du HIIT (High Intensity Interval Training) pour favoriser et la prise de masse et la perte de gras. Tu ne vas pas perdre beaucoup comme avant mais ça sera régulier et tu verras ton corps se transformer! N'oublie pas: le but n'est pas de perdre du poids, mais perdre du gras! Il a une grande différence entre les deux.. et oublie la balance, concentre toi sur les changements que tu vois/sens sur ton corps :)  

Merci zizou  

Zizouuuu très bien ta phrase «  le but n’est pas perdre du poids mais perdre du gras «  je retiens, donc prendre du muscle