|
24,3 yağ,52.0 su,38,9 kas, Akş:148 saat09:56
|
88,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,1 kg.
Sisa: 22,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 05 Desember 2017:
|
1817 kkal
|
Lemak: 148,13g | Prot: 101,00g | Karb: 25,67g.
Makan Siang: Haşlanmış Yumurta, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Siyah Zeytin, Çökelek, Sucuk, Yeşil Yapraklı Marul, Sızma Zeytinyağı. Makan Malam: Hindi But Pişmiş, Avokado, Yumurta, Tereyağı, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Camilan/Lainnya: Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı. lagi...
|
|
2647 kkal
|
Latihan:
Spinning - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,3 kg dalam 1 minggu
|