|
corrida. peito. ombro
|
80,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,3 kg.
Sisa: 2,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 30 November 2017:
|
2106 kkal
|
Lemak: 60,81g | Prot: 86,58g | Karb: 315,03g.
Makan Pagi: Jasmine Cookies Integrais Limão, Jasmine Cookies Integrais Coco, Jasmine Cookie Integral Cacau, Jasmine Cookie Integral Cacau, Jasmine Cookies Integrais Coco, Copra Óleo de Côco, Café (Infusão), Kellogg's All-Bran, Itambé Leite em Pó Integral, Aveia, Ceifeiro Semente de Chia. Makan Siang: Macarrão de Trigo Integral Seco, Santa Helena Paçoca, Legumes Cozidos, Quero Seleta de Legumes, Frango Grelhado, Café com Leite Integral. lagi...
|
|
2942 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam, Lari - 10 km/jam - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 8,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan thiago.m.o
|