|
Gece 23:00 tartılmak doğru mu bilmem ama Çin felsefesine uymayıp eve baskül aldım. Ve hemen tartıldım. 2 haftada 2,5 kg vermek iyi geldi.
|
82 kg
Sejauh ini Berkurang: 18 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 30 November 2017:
|
982 kkal
|
Lemak: 35,53g | Prot: 36,06g | Karb: 131,49g.
Makan Pagi: Kepekli Ekmek, Kırmızı Lezzetli Elma, Aknaz Hellim Peyniri, Kiraz Domates, Pınar Light Beyaz Peynir, Çedar veya Amerikan Tipi Peynir, Pınar Labne, Sütlü Kahve, Siyah Zeytin. Makan Siang: Siyah Zeytin, Salatalık, Nutella Nutella, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Lahmacun. Makan Malam: Starbucks Meyve Salatasi. lagi...
|
|
2988 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Rumah Tangga - 3 jam, Berbelanja - 2 jam, Menyusui - 3 jam, Istirahat - 8 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,2 kg dalam 1 minggu
|