|
24.1 yağ,52,1 su,38,9 kas, Akş:149 saat0850
|
87,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,8 kg.
Sisa: 21,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 28 November 2017:
|
1296 kkal
|
Lemak: 101,34g | Prot: 77,95g | Karb: 22,03g.
Makan Siang: Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Tadım Ceviz İçi, Yeşil Yapraklı Marul, Beyaz Peynir, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Siyah Zeytin, Çökelek, Sızma Zeytinyağı, Tereyağı. Makan Malam: Karışık Yeşil Salata, Çupra. Camilan/Lainnya: Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. lagi...
|
|
2824 kkal
|
Latihan:
Spinning - 46 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 53 menit, Istirahat - 14 jam dan 21 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|