|
Uzun zamandır yoktum burada ve o zaman diliminde çok fazla kilo aldım. ( rakamlarda gördüğünüz gibi) Kendimi saldım kişisel sıkıntılarımdan dolayı, hep zararlı şeyler yedim/içtim hiç sağlıklı beslenmedim ve sonuç bu oldu. Kilo aldikca iyice moralim bozuldu gittikçe indim dibe.. Hala kötü hissettiğim bir dönemdeyim, kendimi toparlar mıyım en azından sağlıklı beslenme konusunda bilmiyorum ama aranıza dönmek istedim sizlerle birazda olsa motive olabilirim belki diye.
|
58,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 8,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 27 November 2017:
|
496 kkal
|
Lemak: 27,73g | Prot: 33,86g | Karb: 28,39g.
Makan Pagi: Haşlanmış Yumurta, Avokado. Makan Siang: Çavdar Ekmeği, Dost Ayran, Tavuk Sote. lagi...
|
Memperoleh 0,6 kg dalam 1 minggu
|