|
perna + ombro
|
80,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,8 kg.
Sisa: 2,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 24 November 2017:
|
2662 kkal
|
Lemak: 65,07g | Prot: 115,75g | Karb: 409,49g.
Makan Pagi: Aveia, Copra Óleo de Côco, Ceifeiro Semente de Chia, Itambé Leite em Pó Integral, Café (Infusão), Kellogg's All-Bran, Santa Helena Amendoim Crocante. Makan Siang: Café com Leite Integral, Legumes Cozidos, Quero Seleta de Legumes, Macarrão de Trigo Integral Seco, Ruzene Arroz Vermelho, Frango Grelhado. Makan Malam: Natural Life Granola Active Mix de Cereais Light, Café com Leite Integral, Kellogg's All-Bran, Aveia. Camilan/Lainnya: Pão Integral, Pão Integral, Pão Integral, Pão Integral, Pão Integral. lagi...
|
|
2545 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 3,9 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan thiago.m.o
|