|
23,8 yağ,52,3 su,39 kas,Akş:168 saat0928,İF başldım
|
86,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,2 kg.
Sisa: 20,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 02 November 2017:
|
1521 kkal
|
Lemak: 102,04g | Prot: 133,50g | Karb: 17,66g.
Makan Siang: Salatalık, Kırmızı Domates, Dana Kavurma, Yumurta, Çökelek, Sızma Zeytinyağı. Camilan/Lainnya: Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Sızma Zeytinyağı. lagi...
|
|
3224 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Latihan Beban (Sedang) - 2 jam, Istirahat - 13 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 7,7 kg dalam 1 minggu
|