|
costas + tríceps
|
81,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,7 kg.
Sisa: 3,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 November 2017:
|
3241 kkal
|
Lemak: 95,09g | Prot: 117,29g | Karb: 485,87g.
Makan Pagi: Jasmine Cookies Integrais Coco, Orquídea Cookies Integrais Cacau e Aveia, Nutring Nookies Integrais, Kobber Cookies Integrais Sabor Baunilha, Bauducco Cookies Integrais Cacau e Avelã, Jasmine Cookies Integrais Castanha do Pará, Mãe Terra Cookies Integrais Castanha do Pará e Cacau, Vitao Cookies Integrais, Aveia, Copra Óleo de Côco, Ceifeiro Semente de Chia, Itambé Leite em Pó Integral, Café (Infusão). Makan Siang: Frango Grelhado, Ruzene Arroz Vermelho, Macarrão de Trigo Integral Seco, Quero Seleta de Legumes, Legumes Cozidos, Café com Leite Integral, Pasta de Amendoim. Makan Malam: Aveia, Café (Infusão), Kellogg's All-Bran, Café com Leite Integral. Camilan/Lainnya: Pão Integral, Pão Integral. lagi...
|
|
2588 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam, Istirahat - 16 jam, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Memperoleh 6,0 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan thiago.m.o
|