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Realizei minha matrícula na academia ontem, no qual após 9 meses sem atividade física meu percentual de gordura chegou a 32%. Medidas e metas traçadas para a melhor saúde possível. Vamos que vamos.
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79,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 9,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 21 November 2017:
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1029 kkal
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Lemak: 40,26g | Prot: 95,47g | Karb: 70,73g.
Makan Pagi: Café, Queijo Natural, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo. Makan Siang: Friboi Carne Moída Patinho, Sadia Filé de Peito, Alface. Makan Malam: Mingau de Aveia, Alface, Queijo Natural, Sadia Salaminho, Bimbo Rap10 Fit. Camilan/Lainnya: Daki Castanha De Caju Natural, Café Expresso, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau. lagi...
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3184 kkal
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Latihan:
Trampoline - 1 jam, Zumba - 30 menit, Hiking - 21 menit, Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 1 jam, Istirahat - 13 jam dan 9 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 3,2 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Eu também voltei ontem pra academia,depois de muito tempo sedentária :)
21 Nov 17 oleh anggota: carolinethaissa
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Legal. :) Que tenhamos ótimos resultados.
Eu parei há 9 meses e engordei 10kg neste período. Tenho que correr atrás do prejuízo.
21 Nov 17 oleh anggota: EvilyR
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Sejarah Berat Badan EvilyR
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