|
23,5 yağ,52,5 su,39,2 kas,Akş:156saat09:08
|
85,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 19,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 20 November 2017:
|
1600 kkal
|
Lemak: 133,96g | Prot: 75,05g | Karb: 29,02g.
Makan Siang: Karnabahar, Yeşil Biber, Tadım Ceviz İçi, Yumurta, Tereyağı, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Sızma Zeytinyağı. Makan Malam: Siyah Zeytin, Yeşil Yapraklı Marul, Yeşil Biber, Hindi But Pişmiş. Camilan/Lainnya: Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı. lagi...
|
|
3167 kkal
|
Latihan:
Spinning - 1 jam, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|