|
23,8 yağ,52,3 su,39,1 kas, Akş:145 saat0858
|
87,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 21,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 17 November 2017:
|
2174 kkal
|
Lemak: 201,50g | Prot: 72,44g | Karb: 25,91g.
Makan Siang: Tadım Ceviz İçi, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Yumurta, Sızma Zeytinyağı, Lahana Turşusu (Katı ve Sıvı, Konservelenmiş). Makan Malam: Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş), Yeşil Biber, Yeşil Yapraklı Marul, Ispanak. lagi...
|
|
2811 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|