|
Вес уходит не сильно)) но это лучше, чем стоит или растет! ежедневные приемы пищи не более 1200ккал. 5 раз в день(акцент белок)! силовые 3 раза в неделю и так же стрейчинг. а что вас радует по утрам?)
|
57,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,9 kg.
Sisa: 4,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 15 November 2017:
|
1245 kkal
|
Lemak: 64,32g | Prot: 73,80g | Karb: 95,17g.
Makan Pagi: Кофе с Молоком и Сахаром, Рот Фронт Вафельная Конфета Коровка, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Лента Тилапия Филе, Гречка Отварная. Makan Siang: Красная Звезда Птичье Молоко, Холидей Салат из Свеклы с Сыром и Чесноком, Печеночные Котлеты. Makan Malam: Капуста, Первым Делом Сыр Гауда. Camilan/Lainnya: Twix Mini, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|