Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 14 November 2017
|
67,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 47,1 kg.
Sisa: 0,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 14 November 2017:
|
2769 kkal
|
Lemak: 73,47g | Prot: 173,63g | Karb: 367,25g.
Makan Pagi: Коровка из Кореновки Йогурт Термостатный 4%, Вкуснотеево Творог 0,5%, Тыквенные Семечки, Банан, Сахар, Мёд, Вкуснотеево Молоко 3,2%, Matti Хлопья 4 Злака, Вкуснотеево Кефир 1%. Makan Siang: Огурец (с Кожурой), Масло Подсолнечное, Капуста, Морковь, Геркулес Монастырский, Куриное Филе, Гречка, Эко Хлеб Хлеб Бородино Прима. Makan Malam: Яблоки, Alpen Gold Dark Темный Шоколад, Вкуснотеево Сыр Тильзитер Премиум, Тыква, Коровка из Кореновки Йогурт Термостатный 4%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Морковь, Куриный Суп Лапша, Эко Хлеб Хлеб Карельский. Camilan/Lainnya: Победа Трюфели с Коньяком, Konti Ассорти. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Евгений, Здравствуйте!!! Если не секрет, напишите - Как вы занимаетесь? Насколько я понял, Вы относитесь без зала. Тренируетесь своим весом и кардио. Можете подробнее описать??
14 Nov 17 oleh anggota: mikeryabkov77
|
Mikeryabkov77, кардио (обычно бег) 1-4 раза в сумме от 60 до 200 минут, зависит от занятости, и минимум 25 подходов в неделю каждого из упражнений (подтягивания, отжимания, приседания), за тренировку обычно от 5 до 10 подходов каждого упражнения
16 Nov 17 oleh anggota: evgenii.maslov
|
Евгений, спасибо за ответ. Еще один вопрос. Когда бегаете, следите за темпом или пульсом?
16 Nov 17 oleh anggota: mikeryabkov77
|
Mikeryabkov77 сейчас в основном бегаю вечером в будние дни и с утра в выходные с пульсом 130-140, темп от 5:30 до 6:30, если интересно пробежки можно посмотреть в профиле гармин https://connect.garmin.com/modern/profile/EvgeniiMaslov
16 Nov 17 oleh anggota: evgenii.maslov
|
evgenii.maslov, что-то ссылка на пробежки не проходит(((((
18 Nov 17 oleh anggota: mikeryabkov77
|
Mikeryabkov77 у меня вроде работает если скопировать и вставить в адресную строку браузера
20 Nov 17 oleh anggota: evgenii.maslov
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan evgenii.maslov
|