|
23,8 yağ,52,3 su,39,1 kas,Akş:133 saat09:38
|
87,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,4 kg.
Sisa: 21,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 12 November 2017:
|
2319 kkal
|
Lemak: 209,57g | Prot: 88,49g | Karb: 23,73g.
Makan Siang: Sızma Zeytinyağı, Yumurta, Roka Marulu, Dana Kavurma, Ispanak, Kıvırcık Marul. Makan Malam: Sütaş Eski Kaşar, Tadım Ceviz İçi, Yumurta, Roka Marulu, Kıvırcık Marul, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Camilan/Lainnya: Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı, Şekersiz Türk Kahvesi. lagi...
|
|
2370 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 9 menit, Istirahat - 14 jam dan 51 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu
|