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Nem esperava tanto!
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62,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,8 kg.
Sisa: 62,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 09 November 2017:
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1255 kkal
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Lemak: 49,14g | Prot: 82,84g | Karb: 123,14g.
Makan Pagi: Café com Açúcar, Banana Prata, Frimesa Iogurte com Mel Parcialmente Desnatado. Makan Siang: Tomates, Tauá Pepino em Vinagre Suave, Quero Seleta de Legumes, Ovo de Codorna, Frango Grelhado (Pele Não Consumida). Makan Malam: Queijo Coalho, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Bauducco Torrada Multigrãos (2), Piá Leite Desnatado, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais. Camilan/Lainnya: Dori Bala de Hortelã, La Serenisima Doce de Leite, Laranjas. lagi...
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2346 kkal
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Latihan:
Angkat Besi - 45 menit, Treadmill - 20 menit, Mandi - 30 menit, Cuci Piring - 15 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 5 jam dan 55 menit. lagi...
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Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
você faz Ra ou low carb? tô meio perdida... queria algumas dicas...
10 Nov 17 oleh anggota: vvpr
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faço contagem de calorias e cuido um pouco os carbos, tento ficar até no máximo 150g dia! a lógica é gastar mais do que consome, com isso vc emagrece com certeza, então faço academia 3x por semana pra ter um gasto maior.
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a maior parte de carbo que consumo é de frutas, legumes e leite!
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Deve estar queimando bastante! Depende sempre da altura, peso e intensidade da atividade... por isso não é tão fixo assim como 150g vc não ganha peso como aparece aqui encima... depende dos macros. Varia de corpo a corpo. A receita não é unica pois não somos todos iguais. Bom que vc assim vai conhecendo o seu metabolismo e sabendo qual teu limite de carbos do bem (e uns vilões de vez em qdo tbm rsrs)
10 Nov 17 oleh anggota: Lorena Berna
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Sejarah Berat Badan Jaqueline Fernandes Santos
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