|
24,3 yağ,52 su,38,8 kas, Akş:153 saat0917
|
88 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,7 kg.
Sisa: 22 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 09 November 2017:
|
1939 kkal
|
Lemak: 159,72g | Prot: 67,85g | Karb: 63,51g.
Makan Pagi: Sızma Zeytinyağı, Kırmızı Domates, Yeşil Yapraklı Marul, Haşlanmış Yumurta, Pırasa, Zeytinyağlı Pırasa. Makan Malam: Yeşil Biber, Hamsi Buğulama. Camilan/Lainnya: Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı, Şekersiz Türk Kahvesi, Sızma Zeytinyağı, Yumurta. lagi...
|
|
2898 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 1 jam dan 10 menit, Istirahat - 14 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|