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30' corrida velocidade 11'
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78,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,3 kg.
Sisa: 0,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 08 November 2017:
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3874 kkal
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Lemak: 119,71g | Prot: 162,66g | Karb: 546,92g.
Makan Pagi: Quaker Cookie de Aveia, Vitao Cookies Integrais Castanha do Pará, Mãe Terra Cookies Integrais Light, Jasmine Cookies Integrais Diet, Jasmine Cookies Integrais Chocolate, Kombucha, Want Want Biscoito de Arroz, Itambé Leite em Pó Integral, Kellogg's All-Bran, Aveia, Copra Óleo de Côco, Café (Infusão). Makan Siang: Couve Manteiga Refogada, Legumes Cozidos, Ruzene Arroz Vermelho, Café com Leite Integral, Quero Seleta de Legumes, Macarrão de Trigo Integral Seco, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Makan Malam: Habib's Esfiha de Carne, Artesanal Esfiha Fechada de Carne, Habib's Esfiha de Queijo, Habib's Esfiha de Frango, Habib's Esfiha de Calabresa, Habib's Esfiha de Calabresa, Habib's Esfiha de Frango, Habib's Esfiha de Queijo, Artesanal Esfiha Fechada de Carne, Habib's Esfiha de Carne. lagi...
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2290 kkal
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Latihan:
Lari - 10 km/jam - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 9,1 kg dalam 1 minggu
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Sejarah Berat Badan thiago.m.o
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