|
24,4 yağ,51,9 su,38,8 kas12,4 kemik, Akş:173 saat:09:20
|
88,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,3 kg.
Sisa: 22,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 08 November 2017:
|
1933 kkal
|
Lemak: 161,62g | Prot: 89,39g | Karb: 40,75g.
Makan Siang: Sızma Zeytinyağı, Haşlanmış Yumurta, Çoban Salatası, Çökelek, Yeşil Yapraklı Marul. Makan Malam: Sızma Zeytinyağı, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Dana Kavurma. Camilan/Lainnya: Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı, Şekersiz Türk Kahvesi, Ceviz. lagi...
|
|
3320 kkal
|
Latihan:
Treadmill - 22 menit, Latihan Beban (Sedang) - 2 jam, Istirahat - 13 jam dan 38 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 8,4 kg dalam 1 minggu
|