|
25,3 yağ,51,3 su, 38,4 kas, Akş:159 saat13:20
|
89,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,1 kg.
Sisa: 23,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 07 November 2017:
|
1811 kkal
|
Lemak: 165,56g | Prot: 55,09g | Karb: 35,07g.
Makan Siang: Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Avokado, Yumurta, Sucuk, Sızma Zeytinyağı, Kırmızı Domates, Tatlı Kırmızı Biber. Camilan/Lainnya: Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı. lagi...
|
|
3382 kkal
|
Latihan:
Spinning - 45 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 13 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
|