|
Estoy un tanto frustrado por no haber perdido peso esta semana. Tengo una lesión en la espalda que me impide seguir con mi rutina de ejercicios, solo puedo caminar muy suave. De cualquier manera, apunté lo más fielmente posible mis alimentos y no obtuve ningún resultado.
|
98 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 13 kg.
Diet diikuti: 100%.
|
Lihat Kalender Diet, 05 November 2017:
|
2299 kkal
|
Lemak: 86,72g | Prot: 121,52g | Karb: 282,84g.
Makan Pagi: Sandía, Huevo Revuelto, Tinga de Pollo, Nueces, Tortilla de Maíz, Uvas Pasas, Quaker Hojuelas de Avena Natural (30g), Azúcar, Lala Leche Light, Canela. Makan Siang: Zumo de Limón, Cebollas, Tomates, Tortilla de Maíz, Cerdo Asado. Camilan/Lainnya: Sandía. lagi...
|
|
3435 kkal
|
Latihan:
Trotar - 1 jam dan 22 menit, Duduk - 8 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam, Berdiri - 3 jam, Istirahat - 1 jam dan 38 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Solo recuerda mantener un déficit calórico 😊, 1200 podría venirte bien
05 Nov 17 oleh anggota: Hitomi Sakura
|
Gracias por tu comentario Hitomi Sakura. Según mis cuentas de la semana, mi déficit calórico promedio diario fue de 1000 Cal. Esperaba ver algún resultado. Quizá no esté anotando debidamente mis registros.
En fin, esta semana voy a ser más estricto. Saludos.
06 Nov 17 oleh anggota: yommi1970
|
anota tambien calorías de bebidas, o de lo que solo picotees, yo estaba contando mal mis calorías, empecé a hacer una dieta donde debo pesar algunos alimentos, y note que calculaba mucho menos de lo que era realmente
06 Nov 17 oleh anggota: C.Kookie
|
Gracias C. Kookie. La verdad trato de anotar todo al detalle. Lo más posible. ¿Es posible que haya ganado masa muscular debido a que camino y la semana anterior antes de la lesión había realizado ejercicios de piso como sentadillas, lagartijas, etc.? Saludos.
06 Nov 17 oleh anggota: yommi1970
|
eso de las calorías netas es un supuesto, jamas es exacto y depende de que persona lo este haciendo, en resumen, ignóralo por completo, solo consume las calorías que deberías consumir en el día y ya.... mejor enfocarte en llevar un mayor control de la comida, registrar gramos y no tanteos por ejemplo, mediano, grande etc
06 Nov 17 oleh anggota: gamezshuffler
|
Consume te de jengibre dos veces al día, es termogénico a pesar de no hacer ejercicios.
07 Nov 17 oleh anggota: Arwendy
|
Gracias gameszhuffler y Anwendy por sus comentarios. Seguiré sus recomendaciones.
08 Nov 17 oleh anggota: yommi1970
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan yommi1970
|