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esta semana fiz algo de diferente que resultou em perda acelerada de peso. Quase que 2kg. Me surpreendi!!! Fiz em um dia, caminhada em jejum, e alguns exercicios de prancha abdominal(vi na web). Também acho que vi alguns videos do Dr Uronal(You tube) sobre as " consumo de frutas" e manerei um pouco. De qualquer forma estou muito feliz com os numeros. Há muitos anos e com muitas dietas nunca cheguei neste numero. Sem Stress, passar fome,.... apenas LC. E olha que sigo em média acima do limite de 20 gr/C . Faço em média 60 a 70 gr /C.
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100,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,5 kg.
Sisa: 10,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 04 November 2017:
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1070 kkal
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Lemak: 69,51g | Prot: 44,14g | Karb: 71,84g.
Makan Pagi: Ovo Cozido, Banana Nanica, Walmart Queijo Mussarela, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Sementes de Linhaça, Mamão Formosa, Quaker Farelo de Aveia. Makan Siang: Perdigão Linguiça Suína, Tio João Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau. Camilan/Lainnya: Tirolez Queijo Prato, Vigor Iogurte Natural, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Coco Seco, Maçãs Fuji. lagi...
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Kehilangan 3,2 kg dalam 1 minggu
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