|
F24,8 yağ,51,7 su, 38,7 kasAkş:178saat10:48
|
88,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,5 kg.
Sisa: 22,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1922 kkal
|
Lemak: 160,91g | Prot: 81,76g | Karb: 47,01g.
Makan Pagi: Yumurta, Siyah Zeytin, Beyaz Peynir, Tatlı Kırmızı Biber, Sucuk, Genç Yeşil Soğan, Avokado, Sızma Zeytinyağı, Kırmızı Domates, Dana Kavurma. Makan Malam: Sızma Zeytinyağı, Kırmızı Domates, Yeşil Biber, Beyaz Peynir, Avokado, Wawa İri Parçalı Ton Balığı. Camilan/Lainnya: Ayva, Çörek Otu Yağı, Sızma Zeytinyağı. lagi...
|
|
2473 kkal
|
Latihan:
Spinning - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|