|
Вот это да!!! а тут плачут вес не растет!!! ну прошел почти месяц с соревнования организм очутилась, интересно как сегодня жимолости пойдет, простые с сегодняшнего дня убираю, только фрукты до 16.00 и финики 3 шт в день, хомут финики в утренней каше оставлю, чтобы не дразнить себя, замеры сделаю в понедельник
|
55,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,9 kg.
Sisa: 0,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1711 kkal
|
Lemak: 48,14g | Prot: 152,94g | Karb: 195,74g.
Makan Pagi: Myprotein Сывороточный Изолят, Деревенский Молочный Завод Сырок Творожный с Сахаром и Изюмом, Американо, Омлет 1 Желток и 2 Белка 1С, Ширин Финики, Nordic Хлопья 4Вида Зерновых. Makan Siang: Окей Банан, Красное Яблоко, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Просто Инжир Сушеный, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Американо, Gratella Паста Подсолнечная с Ароматом Ванилина, Куриное Филе Вареное, Garnec Бурый Рис Нешлифованный. Makan Malam: Апельсины. Camilan/Lainnya: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Olimp Sport Nutrition Аминокислоты Комплексные, Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль. lagi...
|
|
1754 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 5,6 kg dalam 1 minggu
|