|
25,3 yağ,51,3 su, 38,4 kas, Akş:178 saat09:00
|
88,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,9 kg.
Sisa: 22,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2081 kkal
|
Lemak: 153,06g | Prot: 107,05g | Karb: 79,36g.
Makan Siang: Yaprak Sarma, Peyman Çiğ İç Fındık, Yumurta, Yeşil Biber, Beyaz Peynir, Salatalık, Tatlı Kırmızı Biber, Kırmızı Domates, Sızma Zeytinyağı, Hindi Kıyması (Pişmiş). Makan Malam: Yumurta, Kırmızı Domates, Avokado, Dana Kavurma. Camilan/Lainnya: Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı. lagi...
|
|
3096 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 2 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 9,1 kg dalam 1 minggu
|