|
30' corrida. velocidade 11'
|
78,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,4 kg.
Sisa: 0,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2170 kkal
|
Lemak: 64,31g | Prot: 98,80g | Karb: 299,65g.
Makan Pagi: Aveia, Natural Life Granola Active Mix de Cereais Light, Kellogg's All-Bran, Itambé Leite em Pó Integral, Copra Óleo de Côco, Café (Infusão). Makan Siang: Café (Infusão), Couve Manteiga Refogada, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ruzene Arroz Vermelho, Quero Seleta de Legumes. Makan Malam: Café (Infusão). Camilan/Lainnya: Bauducco Biscoito Maizena, Bauducco Biscoito Integral Cereale, Nutrella Pão Sueco Clássico, Emporium Vida Pão Sueco Integral, Pinheirense Pão Tipo Sueco, Emagrecer Comendo Pão Sueco Tradicional, Pinheirense Pão Tipo Sueco Com Linhaça. lagi...
|
|
2286 kkal
|
Latihan:
Lari - 10 km/jam - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 8,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan thiago.m.o
|