|
Итак, первая неделя по новой программе прошла, по весу изменений нет, по замерам за 2 недели как будто ушло по 1 см с талии и бедер (хотя мб погрешности в измерениях, т.к. бедра -1см - мало верится).
В зале знакомая девочка-тренер сказала, что за неделю я обросла мясцом, ну тоже не знаю, это был понедельник, я была опухшая после воскресного углеводного беспредела. :)
В целом нормально, правда в безуглеводные дни тяжело эмоционально: под конец дня они гасятся очень заметно, начинаю ворчать и залипать. Зато после воскресенья практически не хочется вкусняшек всю неделю. Вот уже четверг, а я не жду с вожделением этого воскресенья. На самом деле поесть я люблю, но вечносонное состояние от перенасыщения прям раздражает.
Что ж, буду пробовать и наблюдать дальше. Разнообразие тренировок и рацион мне, по крайней мере, нравятся. :)
|
65,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1289 kkal
|
Lemak: 65,01g | Prot: 124,58g | Karb: 48,06g.
Makan Pagi: Стародворские Колбасы Колбаса Молочная, Окей Сыр Российский, Молоко 1,5%, Кофе, Овсяные Отруби Рассыпчатые, Молоко 1,5%, Яйцо. Makan Siang: Молоко 1,5%, Кофе, Семейные Секреты Капуста Маринованная, Зеленая Фасоль (Замороженная), Яйцо, Шпинат. Makan Malam: Йогурт Натуральный, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Куриная Грудка Отварная, Кофе, Первым Делом Молоко 1,5%. Camilan/Lainnya: Просто Творог Обезжиренный 1,8%, Джаз Арахис Жареный Соленый, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%. lagi...
|
|
2014 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 12 menit, Istirahat - 14 jam dan 48 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|