|
biceps/triceps
|
79,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,2 kg.
Sisa: 1,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2234 kkal
|
Lemak: 65,75g | Prot: 105,12g | Karb: 316,31g.
Makan Pagi: Bauducco Biscoito Integral Cereale, Natural Life Granola Active Mix de Cereais Light, Aveia, Kellogg's All-Bran, Itambé Leite em Pó Integral, Copra Óleo de Côco, Café (Infusão). Makan Siang: Couve Manteiga Refogada, Quero Seleta de Legumes, Ruzene Arroz Vermelho, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Feijão Carioca Cozido. Camilan/Lainnya: Jasmine Cookies Integral Castanha do Pará, Quaker Cookie de Aveia Integral, Jasmine Cookie Integral Cacau, Bauducco Biscoito Integral Cereale, Bauducco Biscoito Maizena. lagi...
|
|
2530 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan thiago.m.o
|