|
25,2 yağ,51,4 su,38,4 kas, Akş:169 saat09:07
|
89 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,7 kg.
Sisa: 23 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1637 kkal
|
Lemak: 147,79g | Prot: 48,67g | Karb: 38,41g.
Makan Pagi: Sızma Zeytinyağı, Tereyağı, Çörek Otu Yağı, Sucuk. Makan Siang: Karnabahar Yemeği, Soğan veya Taze Soğan. Makan Malam: Yumurta, Sızma Zeytinyağı, Tatlı Kırmızı Biber, Dana Kavurma, Kırmızı Domates, Avokado. Camilan/Lainnya: Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. lagi...
|
|
3087 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 30 menit, Nordic Walking - 20 menit, Istirahat - 14 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|