|
25,6yağ,51,1 su, 38,2 kas, Akş:199 saat 0800
|
90,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,5 kg.
Sisa: 24,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2330 kkal
|
Lemak: 199,01g | Prot: 115,51g | Karb: 27,60g.
Makan Pagi: Sızma Zeytinyağı, Tereyağı, Kırmızı Lahana, Yumurta, Dana Kavurma, Kırmızı Domates, Siyah Zeytin, Sütaş Eski Kaşar, Beyaz Peynir, Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. Makan Malam: Sütaş Eski Kaşar, Yumurta, Sucuk, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Camilan/Lainnya: Peyman Çiğ Badem, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. lagi...
|
|
2892 kkal
|
Latihan:
Nordic Walking - 20 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 5,5 kg dalam 1 minggu
|