|
24,1 yağ,52,1 su,38,9 kas, Akş:153 saat0758
|
85,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,3 kg.
Sisa: 19,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3869 kkal
|
Lemak: 212,67g | Prot: 136,20g | Karb: 364,57g.
Makan Pagi: Çörek Otu Yağı, Sızma Zeytinyağı, Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı, Weider Glutamine, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. Makan Siang: Yumurta, Peyman Çiğ Badem, Çökelek, Dana Kavurma, Kırmızı Domates, Yeşil Biber, Sızma Zeytinyağı. Makan Malam: Yumurta, Dana Kavurma, Yeşil Biber, Kırmızı Domates, Sızma Zeytinyağı. Camilan/Lainnya: Beyaz Pasta (Sert Kaplamasız). lagi...
|
|
2977 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 2 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 6,3 kg dalam 1 minggu
|