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Élévations latérales: 6kg x 5
Élévations arrières épaules: (4-6-6-5-5kg) x 5
Triceps: tout moins 1 + 12,5 x 5 ou 6 donc a refaire
Biceps: 12kg x 5
Abdos: 15-10-8 descente retenue
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72,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 6,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1710 kkal
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Lemak: 41,30g | Prot: 182,24g | Karb: 147,27g.
Makan Pagi: Café, Thé Vert. Makan Siang: Tomates, Harry's American Sandwich Complet, Huile d'Olive, Oeuf. Makan Malam: Oeuf, Tomate Cœur de Bœuf, Oignons, Auchan Lentilles Préparées, Auchan Thon Albacore au Naturel. Camilan/Lainnya: Auchan Banane, Myprotein Impact Whey Isolate. lagi...
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berat badan stabil
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