|
24,6 yağ,38,7 kas,akş:144 saat08:22
|
86,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,4 kg.
Sisa: 20,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1886 kkal
|
Lemak: 136,82g | Prot: 147,54g | Karb: 16,73g.
Makan Pagi: Weider Glutamine, Yumurta, Çökelek, Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin, Dana Kavurma, Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı, Sızma Zeytinyağı. Makan Malam: Kırmızı Domates, Sızma Zeytinyağı, Çökelek, Dana Kavurma, Yumurta. Camilan/Lainnya: Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. lagi...
|
|
3190 kkal
|
Latihan:
Spinning - 1 jam, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 9,8 kg dalam 1 minggu
|