|
Czas się ogarnąć. Pomiary niestety niekorzystne (biorę się za treningi pełna parą) :
Waga:50,9kg (+0,6kg)
Biust:83/69cm (-/+1cm)
Talia: 62cm (bz)
Brzuch:77cm (bz)
Biodra:84cm (+2cm)
Pupa:91 cm (bz)
Ręka: 23cm (bz)
Łydka: 31 cm (bz)
Udo: 50cm/39,5 na dole) (+1cm/bz)
|
50,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 15,1 kg.
Sisa: 0,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1439 kkal
|
Lemak: 90,99g | Prot: 84,91g | Karb: 74,94g.
Makan Pagi: Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Suche Prażone Łuskane Nasiona Słonecznika, Piątnica Serek Wiejski, Kawa Bezkofeinowa, Sm Gostyń Mleko Skondensowane Light, Mlekpol Mleko 3,2%, Zielona Herbata. Makan Siang: Sos Sałatkowy z Oliwy i Octu (Według Domowego Przepisu), Galbani Mozzarella, Baresa Suszone Pomidory, Surowe Warzywa, Kawa (Parzona z Fusów). Makan Malam: Piątnica Śmietana 30%, Zupa Pieczarkowa. Camilan/Lainnya: Pomarańcze. lagi...
|
|
1592 kkal
|
Latihan:
Latihan Perut - 5 menit, Berbelanja - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Istirahat - 6 jam dan 55 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Mam to samo😢 z tą różnicą, że Ty osiągnęłaś więcej niż ja👍
16 Okt 17 oleh anggota: anetkapapetka
|
Anetka chorowałam, potem znów cos i trochę lenia...dzieci chorują, więc na ukochany rower nie mogłam wychodzić...brak motywacji do ćwiczeń w domu, które uwielbiam...jakos takoś...się rozbestwiłam. Ale nie, nie - czas się w garść wziąć :) Za miesiąc będzie lepiej!
16 Okt 17 oleh anggota: JW1206
|
Strasznie się nie pogorszyły. Ale masz dodatkową motywacje teraz. Zrób trening za mnie, bo ja dziś nie dam rady ;)
16 Okt 17 oleh anggota: Rebrthd91
|
Się robi! :) Jak tylko wrócę z pracy, ogarnę stos spraw ;)
16 Okt 17 oleh anggota: JW1206
|
JW1206 odpoczelas od cwiczen to teraz bedziesz miala wiecej pary na Nie hehe a tak na serio przestoje przestojami zostaw to i idz do przodu... wyskrob sobie ta chwilke...przieciez sama wiesz jaka pozniej jest radocha i duma...dasz rade...czekam na fotke potreningowa 😀😀😀
16 Okt 17 oleh anggota: Sokolica83
|
Tak tak, rok treningów 4-6 razy w tygodniu to był szał, a potem coraz mniej. Nie, nie...już miałam zarys mięśni na brzuchu...
16 Okt 17 oleh anggota: JW1206
|
Ja to od dawna siedzę na tyłku i nic nie robię🙇 muszę się w końcu zmotywować, tylko jak🤔
16 Okt 17 oleh anggota: anetkapapetka
|
anetka dawaj jedziemy razem- melduj jak poćwiczysz. Ja tez będę :D Tylko wlasnie ja nie wiem jak mam cwiczyc...kurde waga na cardio nie bardzo pozwala, a siłowo nie umiem, bo palę mięsnie
16 Okt 17 oleh anggota: JW1206
|
Może za mało jesz? Żaden organizm nie pali sam siebie jak ma dostawy potrzebnych składników. Być może potrzebujesz więcej kcal i więcej białka.
16 Okt 17 oleh anggota: mal_07
|
Wydawało mi się ze miałam za mało tłuszczu...bo teraz np. pupa ladnie w gore poszla a mniej cwiczylam...kcal miałam nawet 2300 i nic...
16 Okt 17 oleh anggota: JW1206
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan JW1206
|