|
24,1 yağ,52,1 su, 38,9 kas,Akş:155 saat0820
|
86,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 20,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1686 kkal
|
Lemak: 129,93g | Prot: 111,53g | Karb: 20,24g.
Makan Pagi: Weider Glutamine, Şekersiz Türk Kahvesi, Sızma Zeytinyağı, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. Makan Siang: Yumurta, Peyman Çiğ Badem, Kırmızı Domates, Dana Kavurma, Tatlı Kırmızı Biber, Çökelek, Sızma Zeytinyağı. Makan Malam: Yumurta, Kırmızı Domates, Dana Kavurma. lagi...
|
|
3639 kkal
|
Latihan:
Spinning - 1 jam, Latihan Beban (Sedang) - 2 jam, Istirahat - 13 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|