|
24,5 yağ, 51,9 su, 38,8 kas Akş;153 saat 0827
|
86,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,8 kg.
Sisa: 20,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2142 kkal
|
Lemak: 175,34g | Prot: 109,91g | Karb: 37,86g.
Makan Pagi: Weider Glutamine, Sızma Zeytinyağı, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. Makan Siang: Haşlanmış Yumurta, Peyman Çiğ Badem, Dana Kavurma, Yeşil Biber, Yeşil Zeytin, Beyaz Peynir. Makan Malam: Karnıyarık, Dana Kavurma. Camilan/Lainnya: Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. lagi...
|
|
3668 kkal
|
Latihan:
Spinning - 1 jam, Latihan Beban (Sedang) - 2 jam, Istirahat - 13 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|