|
23,9 yağ,52,3 su,39,1 kas, Akş:190 saat 08:13
|
87 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,7 kg.
Sisa: 21 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3619 kkal
|
Lemak: 241,66g | Prot: 185,04g | Karb: 186,66g.
Makan Pagi: Sucuk, Sızma Zeytinyağı, Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin, Çökelek, Tatlı Kırmızı Biber, Yumurta, Sızma Zeytinyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı, Şekersiz Türk Kahvesi. Makan Malam: Kuru Fasulye, Tam Buğday Ekmeği, Karnıyarık, İstarvit Balığı. lagi...
|
|
3467 kkal
|
Latihan:
Spinning - 1 jam, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 33 menit, Istirahat - 13 jam dan 27 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 6,3 kg dalam 1 minggu
|