|
2 günde inşallah devamı gelir
|
96,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,4 kg.
Sisa: 23,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2583 kkal
|
Lemak: 130,90g | Prot: 146,47g | Karb: 210,46g.
Makan Pagi: Bitkisel Çay, Çavdar Ekmeği, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Et Sote, Yumurtalı Ispanak. Makan Siang: Zeytinyağı, Çavdar Ekmeği, Siyah Zeytin, Kızarmış Yumurta, Pekmez, Kaanlar Lor Peyniri. Makan Malam: Mercimek Köftesi, Tulumba Tatlısı, Ciğer, Mevsim Salata. Camilan/Lainnya: Yeşil Çay, Bitkisel Çay, Çay (Demlenmiş), Tulumba Tatlısı, Kayısı Çekirdeği, Ceviz, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Elma, Doğadan Yeşilçay Nane Limonlu, Çay (Demlenmiş, Kafeinsiz), Yeşil Çay, Bitkisel Çay, Zencefil. lagi...
|
|
3791 kkal
|
Latihan:
Berdiri - 3 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam, Cardio - 30 menit, Duduk - 9 jam dan 20 menit, Istirahat - 1 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan geoometrici
|