|
Akş:173 saat0920,24,7 yağ, 38,7 kas
|
87,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,8 kg.
Sisa: 21,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1920 kkal
|
Lemak: 141,25g | Prot: 147,83g | Karb: 8,43g.
Makan Pagi: Haşlanmış Yumurta, Çökelek, Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin, Tatlı Kırmızı Biber, Sütaş Eski Kaşar, Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Sızma Zeytinyağı. Makan Malam: İstarvit Balığı. lagi...
|
|
3290 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Cepat) - 24 km/jam - 1 jam dan 23 menit, Istirahat - 14 jam dan 37 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 5,6 kg dalam 1 minggu
|