|
24,3 yağ,52 su,38,9 kas,Akş:201 saat09:47
|
88,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 22,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1816 kkal
|
Lemak: 115,40g | Prot: 131,83g | Karb: 60,27g.
Makan Pagi: Sızma Zeytinyağı, Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı. Makan Siang: Kelle Paça. Makan Malam: Ispanak Yemeği, Yumurta, Dana Kavurma. Camilan/Lainnya: Snickers Snickers. lagi...
|
|
3117 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 1 jam dan 28 menit, Istirahat - 14 jam dan 32 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 9,8 kg dalam 1 minggu
|