|
24,7 yağ, 51,7 su,38,6kas, Akş:171 saat09:00
|
87,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,4 kg.
Sisa: 21,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1688 kkal
|
Lemak: 102,61g | Prot: 72,92g | Karb: 139,38g.
Makan Pagi: Susamlı Simit, Tulum Peyniri, Çökelek, Siyah Zeytin, Yumurta, Tereyağı, Ispanak, Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Sızma Zeytinyağı. Makan Malam: Kuru Hurma, Ev Yapımı Yoğurt, Ispanak Yemeği. lagi...
|
|
2544 kkal
|
Latihan:
Nordic Walking - 39 menit, Istirahat - 15 jam dan 21 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|