|
24,5 yağ,51,9 su,38,8 kas Akş:182 saat 0737
|
87,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,3 kg.
Sisa: 21,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1635 kkal
|
Lemak: 105,72g | Prot: 153,73g | Karb: 11,61g.
Makan Pagi: Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Sızma Zeytinyağı. Makan Siang: Yumurta, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Çökelek, Beyaz Peynir, Pınar Sucuk. Makan Malam: Fırında Pişmiş veya Izgara Mezgit Balığı, Hindi Eti, Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş). lagi...
|
|
3382 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Cepat) - 24 km/jam - 1 jam dan 31 menit, Istirahat - 14 jam dan 29 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 4,9 kg dalam 1 minggu
|