|
24,1 yağ, 52,1 su, 38,8 kas Akş:177 saat 0850
|
85,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 19,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1978 kkal
|
Lemak: 138,56g | Prot: 115,43g | Karb: 71,77g.
Makan Pagi: Sızma Zeytinyağı, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağı. Makan Siang: Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Peyman Çiğ İç Fındık, Salatalık (Kabuklu), Çökelek, Kırmızı Domates, Sütaş Eski Kaşar, Beyaz Peynir. Makan Malam: Zeytinyağlı Pırasa, Yumurta, Kırmızı Mercimek Çorbası, Sütaş Eski Kaşar. Camilan/Lainnya: Pırasalı Börek. lagi...
|
|
3617 kkal
|
Latihan:
Spinning - 1 jam, Latihan Beban (Sedang) - 2 jam, Istirahat - 13 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,3 kg dalam 1 minggu
|