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musculação 30'. 10' -11 km. 10'-12km.10'-10
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80,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,5 kg.
Sisa: 2,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2104 kkal
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Lemak: 67,12g | Prot: 107,97g | Karb: 332,06g.
Makan Pagi: Want Want Biscoito de Arroz, Natural Life Granola Active Mix de Cereais Light, Itambé Leite em Pó Integral, Copra Óleo de Côco, Café (Infusão), Kellogg's All-Bran, Aveia. Makan Siang: Palha Viena, Peito de Frango, Barilla Macarrão Integral, Couve Manteiga Refogada, Quero Seleta de Legumes, Spoleto Abobrinha Cozida. Makan Malam: Bauducco Biscoito Integral Cereale, Bauducco Biscoito Integral Cereale, Café com Leite Integral, Pão Integral, Nutrella Pão Integral 7 Grãos. lagi...
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2351 kkal
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Latihan:
Lari - 10 km/jam - 30 menit, Istirahat - 16 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
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Kehilangan 13,0 kg dalam 1 minggu
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Sejarah Berat Badan thiago.m.o
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