|
bu aralar bi siskinlik var ama daha cok verdigimi hissediyorum... simdilik tartiya gore durum bu. 1 hafta sonraya belli olur gercek durum :)
|
82,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,9 kg.
Sisa: 12,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 September 2017:
|
1583 kkal
|
Lemak: 48,21g | Prot: 94,98g | Karb: 198,46g.
Makan Pagi: Maydanoz, Salatalık (Kabuklu), Halk Ekmek Tam Buğday Ekmeği, Süzme Peynir, Domatesler, Rafadan Yumurta. Makan Siang: Hindi Göğsü Eti (Fritöz-Kavurma, Pişmiş, Kavrulmuş), Halk Ekmek Tam Buğday Ekmeği, Buzlu Çay. Makan Malam: Halk Ekmek Tam Buğday Ekmeği, Biber Kızartması, Yoğurtlu Ispanak, Tarhana Çorbası. Camilan/Lainnya: Üzüm, Nektarin, Eti Sticks Bitter, Danone Activia Ananas. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|