seneler sonra ilk defa tartida 50 yazıyordu😎🤗herşeyden önce istemek çok önemli.ben yaparım diyorumm💪👏
|
50 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 20 September 2017:
|
3038 kkal
|
Lemak: 128,75g | Prot: 88,19g | Karb: 394,44g.
Makan Pagi: Domatesler, Siyah Zeytin, Karisik Tost. Makan Siang: Fırında Patates, İzmir Köfte, Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Salçalı Makarna, Mercimek Çorbası. Makan Malam: Pişmiş Yeşil İp Fasulye (Taze Olandan), Magnum Classic, Pirinç Pilavı, Mercimek Çorbası. Camilan/Lainnya: Eti Cicibebe, Fındık, Beyaz Ekmek, Badem, Muz, Eti Sütlü Çikolata, Ceviz. lagi...
|
Memperoleh 1,0 kg dalam 1 minggu
|
Komentar
Tebrik ediyorum darısı başıma😊
20 Sep 17 oleh anggota: nilocancan
|
Tebrikler 👍
Devamı gelecektir
20 Sep 17 oleh anggota: MESUT ÖZBAHÇE
|
Insallah bu azimle olacak insallah😊🤗
20 Sep 17 oleh anggota: fatma.bozkrt
|
Fatma hanım
Bu cevher sizde var
Ve inşaallah istediğiniz neticeyede ulaşacaksınız
20 Sep 17 oleh anggota: MESUT ÖZBAHÇE
|
teşekkür ederim nilocancan darısı başına en kisa zamanda 😊
20 Sep 17 oleh anggota: fatma.bozkrt
|
2 hafta da 5 kilo almak benim icin büyük başarı mesut bey.cok zayifsin sözlerinden bıktım artık öyle denildiğinde kendimi cok gücsüz hissediyorum moralim bozuluyor bu yüzden ideal kiloma ulasmak icin hirs yaptim😊
20 Sep 17 oleh anggota: fatma.bozkrt
|
O sözlerden ben de o kadar bıktım ki seni anlıyorum. Ama iyi ki söylemişler ben de hırs yaptım görsünler tonton nilocancani 😁
20 Sep 17 oleh anggota: nilocancan
|
Bir şey sormak istiyorum günlük kalorini nelerle alıyorsun ben ne kadar yesemde 2000 i geçemedim
20 Sep 17 oleh anggota: nilocancan
|
Benim günlük 2700 kalori almam lazim.2700 un altina düsmedim hic hep 3000 yapmaya çalıştım.kalorisi yüksek ürünleri ve yemekleri tercih ediyorum spor yapmiyorum spor yapsam kaloriler gideck.zaten zar zor yemek yiyorum ve tvsiyem bol bol badem ceviz findik fistik ve muz ye bunlardan hep yaninda bulundur birde sabah aksam sütlü protein iciyorum
20 Sep 17 oleh anggota: fatma.bozkrt
|
Anlaşılan sürekli yemek içmek lazım teşekkür ederim😊
20 Sep 17 oleh anggota: nilocancan
|
Evet ben işe bir poşet erzakla gidiyorum😃😄
20 Sep 17 oleh anggota: fatma.bozkrt
|
Merhaba kilo almak için spor salonuna gitmelisin bence yediğin besinlerin ne kadarı karbonhidrat ne kadarı yağ ne kadarı protein acaba vücudunun hangi bölgelerine etki ediyor ve ayrıca spor yapmak sadece zayıflamak için değildir bilinçsiz kilo alımı vücudunun şekil bozukluğuna sebep olur sadece göbek yaparsın basen yaparsın sen sporla kaslarını şekle sokmalısın kilo kaybetmek istemiyorsan kardiyo yapmazsın bu kadar basit 👍
21 Sep 17 oleh anggota: caglaa1204
|
Neguzel haber banada moral oldu. Darisi benimdr basima. Gerçekten insanlar cok ayarsiz sözlerinin karsisindakini nasil etkileyeceğini bilmiyorlar.zaten kör degiliz biliyoruz zayif olduğumuzu. Neyse sen basarmaya yaklasmissin. Mutlu oldugun kiloya eriş insallah
21 Sep 17 oleh anggota: rojinsapra
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fatma.bozkrt
|