Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 19 September 2017
|
91 kg
Sejauh ini Berkurang: 8 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 19 September 2017:
|
1144 kkal
|
Lemak: 30,23g | Prot: 124,99g | Karb: 87,10g.
Makan Pagi: Valio Молоко 0%, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Кофе (из Молотых Зерен), Natrol Omega-3 Fish Oil. Makan Siang: Форель на Пару, Barilla Спагетти #5, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке. Makan Malam: Кальмары (Вареные или на Пару), Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Приготовленный Шпинат (Замороженный, без Жира), Приготовленная Брокколи (без Жира), Творог (Полностью Обезжиренный). lagi...
|
|
2886 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Цель достигнута примерно за один месяц, далее буду держаться в рамках этого веса и постепенно продолжать превращение жира в мышцы, всем спасибо за Советы и спасибо fs, за то что он есть )
19 Sep 17 oleh anggota: cliogod1
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan cliogod1
|