|
Вот интересно. Хожу в зал( кроссфит) 4 месяца, результат естественно есть, по питанию стараюсь, но не до сумасшествия. В итоге вопрос) сколько времени нужно для того, чтобы например накачать попу? Раньше я думала пару месяцев, сейчас понимаю что нужен хотя бы год 🤔 ну а вы как считаете)
|
59,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 23,5 kg.
Sisa: 7,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 15 September 2017:
|
1580 kkal
|
Lemak: 71,88g | Prot: 119,29g | Karb: 108,87g.
Makan Pagi: Б.Ю. Александров Суфле, Майонез, Теремок Борщ с Рубленым Мясом, Хлеб Бородинский. Makan Malam: Кетчуп, Хлеб Бородинский, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Barilla Макароны. Camilan/Lainnya: Яйцо. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Зависит от нагрузок, тренировок, изначального состояния, питания. И за полгода можно
15 Sep 17 oleh anggota: Mary_roma
|
от организма еще зависит, а кого-то быстро, у кого-то долго.
15 Sep 17 oleh anggota: shkanat
|
что б ее накачать нужно приседать, тянуть и лежа жать, большим весом и кушать с профицитом калорий, а на листике салатика или диете нечего не накачается. Проверено
15 Sep 17 oleh anggota: potapenko_viktoria
|
Как то у меня слова "кроссфит" и "накачать" не ассоциируются. 🙈
15 Sep 17 oleh anggota: ivisa.mistral
|
Я за 3 месяца этого развлечения 400 грамм мышиц пожрала наоборот, если верить биоимпедансу , и это при том что не голодала и нормально белка потребляла. Но у меня цели другии были.
15 Sep 17 oleh anggota: ivisa.mistral
|
Присяды с весом)) и наклоны с весом) можно спец тренажёры в зале) но лучше со свободными весами)))) вы больше аэробикой занимаетесь) ну так мне тренер говорил)))
15 Sep 17 oleh anggota: Natalia_Kustova
|
Кросфит для рельефа и выносливости. Отлично подходит для поддержания результата. А наращивать надо как ниже пишут.
16 Sep 17 oleh anggota: Irina_80
|
16 Sep 17 oleh anggota: Luda22222
|
А почему именно кроссфит? Если цель накачать, то лучше делать классическую силовую тренировку. От нее первые изменения будут через месяц, а очень хорошие изменения через пол года, при условии правильной программы тренировок, правильного выполнения и увеличения весов. Про себя могу сказать: я занимаюсь с февраля (без диеты причем). И когда в июле мы встретились с сестрой у папы на даче, она меня замучала расспросами "как я так накачалась, за какое время, какие упражнения делала,..." так как разница до/после ооочень бросается в глаза)) На диету я только в августе села, чтобы еще и похудеть и рельеф был виднее))
16 Sep 17 oleh anggota: elenfill
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Jull.Dum
|